科学的运动能够控制体重和血糖，改善心肺功能和胰岛素敏感性，也可以预防糖尿病以及糖尿病并发症的发生。那么，糖尿病患者应当如何科学运动呢？本文主要对糖尿病相关内容进行科普，重点介绍糖尿病患者的运动护理方法，鼓励糖尿病患者坚持运动。
什么是糖尿病？
糖尿病是一种临床上常见的内科疾病，是一种以慢性血糖升高为特点的内分泌疾病，致病的关键在于胰岛素不足或是组织靶细胞对胰岛素的敏感性降低，导致机体出现糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。糖尿病会对各项器官和系统造成损伤，会引起眼部、肾部、神经心血管等组织的慢性病变，患者还会具有典型“三多一少”表现，即多尿、多饮、多食和体重减轻。
如何对糖尿病患者进行运动护理？
制定运动计划 在糖尿病患者开始运动之前，应当结合对糖尿病患者身体素质和体能状况进行评估，根据评估结果为患者制定个性化的运动计划。运动计划的制定应当以适度运动为原则。
选择运动方式 在运动方式的选择上，适合糖尿病患者的运动方式为有氧运动、抗阻运动以及屈伸和伸展运动。对于糖尿病患者来说，有氧运动则是三种运动方式的首选，有氧运动能够消耗糖尿病患者体内的热量，改善血糖和血脂水平，帮助患者调整心理状态和精神状态，再加上有氧运动的运动强度较低，运动幅度比较小，更加适合大多数的糖尿病患者，常见的有氧运动为散步、骑自行车、打太极拳等。
在糖尿病患者身体素质允许的情况下，可以将有氧运动和抗阻运动相结合，每周在进行基础有氧运动的情况下进行抗阻训练，如深蹲、仰卧起坐、哑铃等，可以锻炼糖尿病患者的肌肉力量。
控制运动时间 在运动时间的控制上，糖尿病患者最好在餐后半小时至2小时内进行运动，且每次连续运动的时间应当超过20分钟，最好在30分钟至60分钟以内，最长也不要超过60分钟。每周至少需要运动150分钟，也可以结合自身的身体状况灵活的控制运动时间。
判断运动强度 糖尿病患者的运动需要以中等强度运动为主，判断是否为中等强度运动的方式有两种，第一种就是对运动时的心率进行测量，运动时心率达到最大心率的60%至70%的强度即为中等运动强度；第二种就是自觉疲劳程度法，中等强度运动时呼吸不急促，心跳速度稍快，轻微出汗，能够正常说话，第二天不会感觉到疲惫。
加强饮食管理 在糖尿病患者运动护理中，还需要加强饮食管理。日常饮食与糖尿病患者血糖控制效果相关。在日常饮食中，家属应当对糖尿病患者的每日总热量摄入进行控制，保证每日饮食清淡易消化，让糖尿病患者多食用新鲜的蔬菜和水果，但需选择含糖量比较少的蔬菜和水果，如白菜、芹菜、苹果、奇异果等，并控制糖尿病患者摄入的鱼类、肉类等食物，且禁止食用巧克力、蜂蜜、冰淇淋等食物。为了让糖尿病患者每日具有充足的体力和精力运动，在患者运动当天可以结合运动量增加总热量摄入。
在日常饮食中，还需要定时、定量注射胰岛素，并通过定期测量血糖的方式，了解患者的血糖控制情况，根据血糖变化调整胰岛素注射剂量，保证患者血糖的稳定。
总而言之，长期且科学的运动习惯有助于糖尿病患者控制自己的血糖，降低糖尿病并发症的发生率，提高患者的身体素质。因此，糖尿病患者应当意识到运动的重要性，家属也应当加强对糖尿病患者的运动护理，在患者运动时陪同，以免患者出现眩晕、摔倒等危险。此外，在糖尿病患者运动护理的过程中，还需要注意运动方式、运动时间以及运动强度的合理选择，保证饮食的均衡和胰岛素注射剂量适量，为糖尿病患者的日常运动创造良好的条件。
