随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率不断提升，发病人群的年龄也呈现出年轻化发展趋势，多数糖尿病病人都会采用药物治疗的方法控制血糖。但是，坚持运动作为免费且对身体有益的降压药，糖尿病病人应当采用运动疗法，通过适当的运动活动减轻体重、控制血糖，也可预防糖尿病并发症的出现。本文主要对糖尿病运动疗法相关内容进行科普，重点介绍糖尿病病人坚持运动的重要性，并对列举糖尿病病人适合的运动类型和强度，对糖尿病病人在运动中的注意事项进行介绍。
为什么糖尿病病人需坚持运动治疗？
对于糖尿病病人来说，适量的运动能够帮助病人减轻体重，使机体对胰岛素的敏感性提升，控制病人的血糖水平，尤其是一些糖尿病合并高血压、高血脂的病人，适量的运动可以降低血压和血脂，加速机体新陈代谢，可以减轻这些疾病对身体造成的危害，使病人的生活质量提升，死亡率降低。同时，运动疗法还可以代替药物治疗，尤其是对于部分年轻的糖尿病病人来说，其胰岛素功能健全，完全可以依靠运动和饮食的方式控制血糖，无需服用降糖药物就能够将血糖控制在合理的范围内。
糖尿病病人适合哪些运动？
（1）快走：快走是一项简单的运动，是指每分钟走120步。糖尿病病人在刚开始时候可以先每分钟走100步，逐渐增多。
（2）游泳：游泳作为一种有助于改善心肺功能并加强锻炼的运动，糖尿病病人可以选择在室内游泳馆进行游泳，但皮肤表现有伤口或皮肤感染的病人不适合游泳。
（3）羽毛球：羽毛球也是适合糖尿病病人的一项运动，在运动的过程中尽量先活动关节，并选择在安全的场地进行运动。
（4）广场舞：该运动更适合中老年糖尿病病人，不仅可以使病人的身心愉悦，还可以起到运动的效果。
糖尿病病人的运动强度
对于糖尿病病人来说，运动的强度应当结合自身的病情状况和身体素质来确定。一般情况来讲，糖尿病病人应当保持中低强度运动，每次运动时间应当超过20分钟，在运动前热身5分钟，在运动后放松5分钟。在条件允许的情况下，糖尿病病人最好每日运动，如果每日的运动强度和运动量比较大，则可以每2天运动1次，至少保证每周运动3天。
糖尿病病人运动的注意事项
（1）如果糖尿病病人合并急性感染、神经精神病变、足溃疡、慢性并发症等疾病，或是血糖控制效果较差、具有明显酮症酸中毒者不建议运动。此外，孕妇、老年人、儿童等特殊糖尿病人群在运动的过程中需要小心谨慎，避免受伤。
（2）糖尿病病人在运动的时候应当预防低血糖的发生。如果糖尿病病人在运动的过程中出现心慌、手抖、乏力、饥饿感明显等表现的时候，需警惕低血糖，应当及时补充碳水化合物或是糖果、饼干等食物。若依旧身体不适，则需要及时前往医院就诊。
（3）糖尿病病人在运动的过程中还需要预防运动损伤。病人在运动的时候应当穿着舒适的鞋袜，并选择适合自己的运动类型，在运动强度和运动时间上也应当量力而行。在运动结束后需要查看自己的双足和皮肤是否出现损伤。
（4）糖尿病病人在运动的过程中也应当在劳累的时候休息，不可坚持连续运动30分钟以上，极易对身体造成损伤。
（5）糖尿病病人在运动的同时还需要注重每日营养的补充，摄入充足的能量，保证摄入能量高于运动消耗能力，这样才能够使糖尿病病人在运动中保持良好的运动状态，提升运动的有效性。
总而言之，对于糖尿病病人来说，适量、适时的运动可以使糖尿病病人的血糖控制稳定，尤其是对于年轻的糖尿病病人来讲，应当以科学的运动代替降糖药物，养成良好的生活习惯和运动习惯，改善糖尿病的不适病症，预防并发症的发生。
